Bổ sung canxi cho trẻ như thế nào là tốt?

Ngay từ khi còn trong bụng, các mẹ đã bổ sung canxi cho trẻ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh hơn. Việc đó không chỉ dừng lại ở đó, quá trình bổ sung canxi trong xuất thời gian trẻ phát triển giúp trẻ có sức khỏe tốt, cứng cáp hơn.

Việc bổ sung canxi cho trẻ như thế nào là đúng cũng như cách bổ sung canxi tốt nhất cho trẻ là như thế nào? Các mẹ hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây.

Vai trò của canxi với trẻ nhỏ?

Canxi là một loại khoáng chất đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của con người, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ. Canxi quyết định đến sự phát triển của toàn bộ hệ xương cũng như ảnh hưởng lớn đến chiều cao của trẻ. Trẻ khi càng lớn, nhu cầu về canxi của càng tăng lên. Các mẹ lưu ý bổ sung đầy đủ lượng cho trẻ theo đúng đúng độ tuổi của con .

bo-sung-canxi-cho-tre

Lượng canxi mẹ nên bổ sung cho trẻ mỗi ngày

Trẻ em khi bị thiếu canxi sẽ ảnh hưởng đến hệ xương dẫn đến chậm lớn, xương nhỏ, còi xương, yếu xương, lùn, xương biến dạng, răng dị hình, răng không đều, chất lượng răng kém và đặc biệt khiến trẻ dễbị sâu răng. Trẻ em trong độ tuổi từ 7-9 tuổi và trong khoản 13-16 tuổi là gian đoạn đặc biệt quan trọng mà trẻ cần bổ sung canxi. Mỗi ngày vì thiếu canxi, lượng canxi trong xương cần phải chuyển đi bớt một phần cho máu, lâu ngày sẽ làm cho xương bị loãng, gây nên bệnh loãng xương ở trẻ.

Nên cho trẻ uống canxi vào thời gian nào trong ngày?

Các chuyên gia đã nghiên cứu và khuyến cáo các mẹ không nên bổ sung canxi cho trẻ sau 14h, nếu nếu bổ sung canxi về chiều hay tối, chất chua trong cơ thể trẻ sẽ bài tiết liên tục trong đêm làm cản trở hấp thụ chất vôi khiến cho trẻ khó ngủ.

Chỉ nên bổ sung canxi cho trẻ vào thời điểm buổi sáng hay trưa, trong quá trình bổ sung kết hợp vận động thân thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bé cũng như việc hấp thụ canxi cho bé tốt hơn. Không nên cho trẻ uống canxi khi trẻ đói, chỉ nên cho trẻ uống canxi ngay trong hoặc ngay sau bữa ăn của trẻ.

Các loại thực phẩm giúp bổ sung canxi cho trẻ

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều các loại thực phẩm bổ sung canxi. Dưới đây là 9 loại thực phẩm giàu canxi rất tốt cho trẻ. Các mẹ tham khảo để bổ sung cho trẻ hàng ngày nhé!

Sữa và các thực phẩm làm từ sữa

Nói đến sữa thì chắc chắn là không thể thiếu với trẻ. Tuy nhiên, những thực phẩm được làm từ sữa cũng rất cần được các mẹ quan tâm khi cho trẻ ăn, điển hình trong đó là phô mai.

Phô mai hiện nay có rất nhiều các cách chế biến cho bé ăn như bé có thể ăn trực tiếp, bột cho bé, trộn vào cháo hoặc nấu chung với cà rốt, khoai tây, thịt bò…

bo-sung-canxi-cho-tre

Phô mai là chế phầm từ sữa rất giàu canxi cho trẻ

Lưu ý: Đối với các trẻ từ 0-6 tháng tuổi các mẹ không cho bé ăn bởi trong giai đoạn này trẻ còn nhở cơ thể bé ngoài sữa thì không thể tiêu hóa được thực phẩm khác.

Bổ sung canxi cho bé bằng đậu phụ

Đậu phụ cũng đang là món ăn bình dân được địa đa số các gia đình yêu thích. Thành phần bên trong đậu phụ có chứa lượng lướn hàm lượng canxi tuy nhiên cũng còn phải tùy thuộc vào cách mà nhà sản xuất chế biến đậu phụ, bởi vậy khi mua các mẹ nhớ đọc kỹ thành phần canxi có ghi trên nhãn sản phẩm nhé.

bo-sung-canxi-cho-tre

Đậu phụ rất dễ ăn và nhiều cách chế biến cho trẻ

Lúc nấu ăn cho trẻ, mẹ cũng có thể luộc luôn đậu phụ sau đó cho bé bốc ăn nhằm giúp bé tăng thêm sự chủ động cũng như giúp bé thêm yêu thích đối với các loại thức ăn của mình. Hơn nữa các mẹ có thể nấu chung đậu phụ với canh cà chua hay sốt.

Súp lơ xanh bổ sung canxi cho trẻ

Súp lơ xanh (hay còn gọi là bông cải xanh) cũng là một trong các loại thực phẩm giàu canxi rất tốt trong việc bổ sung cho trẻ.

Trẻ thường rất dễ ngán ăn các món thường ăn, khi đó các mẹ có thể thay thế cho trẻ ăn súp lơ luộc. Nhiều trẻ lười không muốn ăn, mẹ có thể say nhuyễn sau đó cho trẻ uống cũng được.

bo-sung-canxi-cho-tre

Bổ sung rau xanh hàng ngày cho trẻ

Theo như những nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng, một ngày nếu trẻ ăn 5 cây súp lơ hàm lượng canxi sẽ tương đương với việc trẻ uống 1 cốc sữa, Vậy nên trong trường hợp bé không muốn uống sữa, các mẹ có thể thay thế ngay cho trẻ bằng một ly súp lơ xanh.

Bổ sung canxi bằng cải thìa

Cải thìa (cải chip) cũng là một trong các loại thực phẩm chứa hàm lượn lớn canxi rất tốt cho trẻ.

Trung bình cứ mỗi 100g rau cải thìa sẽ chứa 105mg canxi. Không chỉ có vậy, thành phần bên trong cải thìa còn chứa rất nhiều các loại chất tốt cho trẻ khác như vitamin C, vitamin A, kali, sắt… rất tốt cho hệ miễn dịch của trẻ.

Cá hồi đóng hộp

Với các bé lớn đã có thể ăn được cơm, trong bữa ăn mẹ nên bổ sung thêm món cá cũng là một cách giúp bổ sung canxi cho trẻ tốt nhất. Bời cá thường có xương, mà trẻ vẫn còn nhỏ sợ sẽ bị hóc xương, nên khi lựa chọn mua các mẹ nên chọn loại cá hồi đóng hộp đã được làm mềm xương.

Không chỉ có canxi, cá hồi còn cung cấp thêm rất nhiều vitamin B12 và protein giúp trẻ phát triển lớn nhanh.

Các loại đậu

Rất nhiều những loại đậu như đậu trắng, đậu gà, đậu nành đều là các loại thực phẩm rất tốt giúp bổ sung canxi cần thiết cho bé.

Đậu hiện nay cũng có rất nhiều các cách để chế biến mà trẻ yêu thích như xay làm nước uống, luộc, nấu chè, nấu chung với canh hay những món xào.

bo-sung-canxi-cho-tre

Họ đậu có rất nhiều các cách chế biến cho trẻ

Hơn nữa, đậu cũng còn chứa rất nhiều tinh bột khoáng, một trong các chất dinh dưỡng có tác dụng làm tăng sự trao đổi chất trong cơ thể và kali có tác dụng điều trị chứng khó tiêu ở trẻ.

Các loại hạt

Điển hình ở đây là hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, hạt mè. Các loại hạt này mẹ có thể bổ sung lúc trẻ chơi bạn như là bữa ăn nhẹ.

Đối với hạt mè mẹ có thể rắc vào cháo hay những món bé ăn hàng ngay, tăng thêm độ phong phú về màu sắc của món ăn, giúp trẻ biếng ăn có thêm hứng thú với bữa ăn.

Còn với hạt hạnh nhân do hơi cứng nên lời khuyên là nên cho các trẻ trên 1 tuổi, trẻ có thể gặm từ từ hoặc đập nhỏ ra.

Cam tươi bổ sung canxi cho bé rất tốt

Trong tất cả những loại trái cây, cam được biết đến như là loại thực phẩm giàu vitamin C nhất.

Ngoài ra, cam còn chứa thêm cả canxi cần thiết cho trẻ nên lúc chọn mua trái cây cho trẻ, cam được các mẹ ưu tiên lựa chọn hàng đầu.

bo-sung-canxi-cho-tre

Cam vừa bổ sung canxi cho trẻ lại vừa bổ sung lượng vitaminc C

Cam thì trẻ có thể ăn trực tiếp hoặc uống, tuy nhiên các mẹ không nên vừa cho trẻ ăn cam vừa uống sữa để tránh cho trẻ bị rối loạn tiêu hóa dẫn đến việc trẻ bị đụa bụng hoặc tiêu chay

Cách bổ sung canxi cho trẻ bằng khoai lang

Họ nhà khoai hiện nay đang cung cấp rất nhiều các chất cần thiết cho trẻ, có thể kể đến như canxi, vitamin A và C. T, kali.

Loại tinh bột có trong khoai cũng giống với trong gạo, nên mỗi khi trẻ biếng ăn cơm các mẹ cũng có thể cho trẻ ăn khoai để trẻ có năng lượng hoạt động tốt trong ngày nhé.

Ngoài những loại thực phẩm bổ sung canxi cho trẻ được kể ở trên, mẹ cũng nên sử dụng một số loại thuốc bổ sung canxi cho bé. Trong trường hợp trẻ được bổ sung canxi qua thực phẩm thì mẹ nên hạn chế cho trẻ uống sữa để tránh tình trạng trẻ thừa canxi.

Solving skin problem... Naturally!

.